We beginnen met een ademhalingsoefening zodat je jezelf aard en in het hier en nu komt. We kunnen direct zien of je hier al blokkeert of niet. Wat zal laten zien of je genoeg ademruimte neemt voor jezelf. Oftewel of jouw eigen persoonlijke ruimte inneemt of dat je je misschien vast voelt zitten, jezelf klein houd, o.i.d.

Daarna gaan we door naar een gemoderniseerde tai chi oefening. Hierin kunnen we direct zien hoe de coördinatie is, hoe het lichaam communiceert met het brein. Dat kan betekenen dat je een goed lichaamsbewustzijn hebt of niet. Misschien klinkt ‘lichaamsbewust’ zweverig, maar het is iets wat heel natuurlijk is. Zelfs dieren hebben het, of niet.

Dan gaan we naar yoga, de soepelheid, balans, kracht, uithoudingsvermogen langer in een houding te blijven laat zien: Hoeveel flexibiliteit je hebt voor jezelf en je leven. Maar ook hoeveel discipline je hebt over jouw emoties, gedachten en lijf. Tevens is het hierin heel interessant om te zien wie naar de beperkingen van het lichaam luistert en wie niet.

In de piek gaan we over naar pilates. De ademhaling verandert, de kracht komt op core en rug tezamen met coördinatie. Je hebt lichaamsbewustzijn nodig om zelf in de gaten te blijven houden hoe je de oefening uitvoert. Alles komt samen. En dit kan letterlijk laten zien hoeveel innerlijke kracht (core) je benut en hoe sterk je achter jezelf staat (rug).

We eindigen met yinyoga en een welverdiende meditatie. Ook daarin leer je jezelf over te geven aan de stilte op fysiek en geestelijk niveau. Of dat lukt of niet laat zien hoeveel discipline je hebt over je eigen gedachten en gevoelens. En of er onbewuste gedachten omhoog komen waar je misschien aan wil werken.

Yogatherapie is dus een echte therapievorm gericht op het lichaam, geest en hart.